gapbook

چگونه بهتر یاد بگیریم؟

طبق پژوهش های علوم اعصاب، یادگیری مهارت های جدید برای مغز بسیار مفید است. یادگیری باعث تقویت کارکردهای شناختی از جمله تمرکز، توجه به جزئیات و مهارت حل مسئله می شود. همچنین احتمال ابتلا به زوال مغز را کاهش می دهد. علاوه بر این، یادگیرنده حرفه ای بودن از مهارت های نرم لازم در قرن حاضر است. زیرا که ما برای هماهنگ شدن با جهانی که مدام در حال تغییر است، نیازمند به یادگیری مهارت های جدید هستیم. اما چگونه یادگیرنده بهتری باشیم؟ در ادامه این مقاله، به کمک یافته های علوم اعصاب نکاتی را می آموزیم که پروسه یادگیری را برایمان آسان تر می کند.

نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری عصبی)

برای ورود به بحث، قبل از هر چیز بهتر است کمی با نوروپلاستیسیتی یا انعطاف پذیری عصبی و ارتباط آن با یادگیری آشنا شویم. به زبان ساده، نوروپلاستیسیتی بر این دلالت دارد که مغز پویاست و می تواند خود را تغییر دهد. یکی از راه های تغییر مغز یادگیری چیزهای جدید است. انعطاف پذیری مغز در سنین کم بیشتر است و بعد از سن ۲۵ سالگی، به تدریج کاهش می یابد. اگر جوان هستید، سعی کنید برای تقویت انعطاف پذیری مغزتان، تا جایی که ممکن است، مهارت های مختلفی یاد بگیرید. اگر سنتان بالا رفته نیز نگران نباشید، مغز شما هنوز توانایی تغییر کردن دارد.

اشتباه کردن باعث افزایش نوروپلاستیسیتی می شود!

شاید عجیب به نظر برسد اما اشتباه کردن و شکست خوردن از راه های افزایش انعطاف پذیری مغز است. زمانی که دچار اشتباه می شویم، مغز متوجه می شود که چیزی درست پیش نمی رود، بنابراین با آزاد کردن مواد شیمیایی عصبی، کم کم آرایش مدارهای خود را تغییر می دهد. البته این تغییر هنگامی اتفاق می افتد که ما وجود شکست، به تلاش ادامه دهیم. تلاش کردن در چنین شرایطی به هیچ عنوان آسان نیست. اما قابل اجراست. دفعه بعد که از اشتباه کردن خسته شدید، به خودتان یاد آوری کنید که اشتباهات شما مهم هستند و برای پیشرفت به آن ها نیاز دارید. یاد آوری اینکه چیزی برایتان خوب است باعث ترشح دوپامین می شود و دوپامین انگیزه شما را برای یادگیری بیشتر افزایش می دهد.

سورپراااایز !

یکی دیگر از راه های ترشح دوپامین و به دنبال آن افزایش انعطاف پذیری مغز، سورپرایز شدن است. بنابراین، اگر می خواهید مطلبی را به خوبی فرا بگیرید، سعی کنید پروسه یادگیری را برای خود شگفت انگیزتر کنید.

چه چیزی برایتان اهمیت دارد؟

میزان اهمیت چیزی، با نوروپلاستیسیتی در ارتباط است. هر چه قدر یادگیری چیزی برایتان مهم تر باشد، مغزتان انعطاف پذیرتر می شود و به همین ترتیب، راحت تر آن را یاد می گیرد. شاید مجبور باشید مطلبی را بیاموزید که برایتان مهم نیست، در چنین شرایطی می توانید آن مطلب را با مطالب دیگری که برایتان اهمیت دارد ارتباط دهید و راحت تر آن را به خاطر بسپارید.

تجربیات بد یادگیری را افزایش می دهد.

مهم ترین کار سیستم عصبی، محافظت از ماست. به همین خاطرست که ما هیچ گاه درسی را که از اتفاق بسیار تلخ زندگیمان گرفتیم، فراموش نمی کنیم. تا اگر در آینده دوباره با چنین شرایطی مواجه شدیم، با کمک تجربیات گذشته خود، این بار بدون خطر از این شرایط گذر کنیم.

زمان مناسب برای یادگیری

بهترین زمان یادگیری، برای هر فرد متفاوت است و بستگی به عوامل مختلفی مانند زمان خواب آن فرد دارد. هنگامی که زمان مناسب خود را پیدا کردید، شروع به یادگیری کنید و بارها شکست بخورید. ممکن است نا امید شوید اما سعی کنید با یادآوری اهمیت شکست، به تلاش ادامه دهید. یادگیری عمیق، درست در همین نقطه اتفاق می افتد !

جمع‌آوری مطالب: مهربان جورابلو

چگونه بهتر یاد بگیریم؟

طبق پژوهش های علوم اعصاب، یادگیری مهارت های جدید برای مغز بسیار مفید است. یادگیری باعث تقویت کارکردهای شناختی از جمله تمرکز، توجه به جزئیات و مهارت حل مسئله می شود. همچنین احتمال ابتلا به زوال مغز را کاهش می دهد. علاوه بر این، یادگیرنده حرفه ای بودن از مهارت های نرم لازم در قرن حاضر است. زیرا که ما برای هماهنگ شدن با جهانی که مدام در حال تغییر است، نیازمند به یادگیری مهارت های جدید هستیم. اما چگونه یادگیرنده بهتری باشیم؟ در ادامه این مقاله، به کمک یافته های علوم اعصاب نکاتی را می آموزیم که پروسه یادگیری را برایمان آسان تر می کند.

نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری عصبی)

برای ورود به بحث، قبل از هر چیز بهتر است کمی با نوروپلاستیسیتی یا انعطاف پذیری عصبی و ارتباط آن با یادگیری آشنا شویم. به زبان ساده، نوروپلاستیسیتی بر این دلالت دارد که مغز پویاست و می تواند خود را تغییر دهد. یکی از راه های تغییر مغز یادگیری چیزهای جدید است. انعطاف پذیری مغز در سنین کم بیشتر است و بعد از سن ۲۵ سالگی، به تدریج کاهش می یابد. اگر جوان هستید، سعی کنید برای تقویت انعطاف پذیری مغزتان، تا جایی که ممکن است، مهارت های مختلفی یاد بگیرید. اگر سنتان بالا رفته نیز نگران نباشید، مغز شما هنوز توانایی تغییر کردن دارد.

اشتباه کردن باعث افزایش نوروپلاستیسیتی می شود!

شاید عجیب به نظر برسد اما اشتباه کردن و شکست خوردن از راه های افزایش انعطاف پذیری مغز است. زمانی که دچار اشتباه می شویم، مغز متوجه می شود که چیزی درست پیش نمی رود، بنابراین با آزاد کردن مواد شیمیایی عصبی، کم کم آرایش مدارهای خود را تغییر می دهد. البته این تغییر هنگامی اتفاق می افتد که ما وجود شکست، به تلاش ادامه دهیم. تلاش کردن در چنین شرایطی به هیچ عنوان آسان نیست. اما قابل اجراست. دفعه بعد که از اشتباه کردن خسته شدید، به خودتان یاد آوری کنید که اشتباهات شما مهم هستند و برای پیشرفت به آن ها نیاز دارید. یاد آوری اینکه چیزی برایتان خوب است باعث ترشح دوپامین می شود و دوپامین انگیزه شما را برای یادگیری بیشتر افزایش می دهد.

سورپراااایز !

یکی دیگر از راه های ترشح دوپامین و به دنبال آن افزایش انعطاف پذیری مغز، سورپرایز شدن است. بنابراین، اگر می خواهید مطلبی را به خوبی فرا بگیرید، سعی کنید پروسه یادگیری را برای خود شگفت انگیزتر کنید.

چه چیزی برایتان اهمیت دارد؟

میزان اهمیت چیزی، با نوروپلاستیسیتی در ارتباط است. هر چه قدر یادگیری چیزی برایتان مهم تر باشد، مغزتان انعطاف پذیرتر می شود و به همین ترتیب، راحت تر آن را یاد می گیرد. شاید مجبور باشید مطلبی را بیاموزید که برایتان مهم نیست، در چنین شرایطی می توانید آن مطلب را با مطالب دیگری که برایتان اهمیت دارد ارتباط دهید و راحت تر آن را به خاطر بسپارید.

تجربیات بد یادگیری را افزایش می دهد.

مهم ترین کار سیستم عصبی، محافظت از ماست. به همین خاطرست که ما هیچ گاه درسی را که از اتفاق بسیار تلخ زندگیمان گرفتیم، فراموش نمی کنیم. تا اگر در آینده دوباره با چنین شرایطی مواجه شدیم، با کمک تجربیات گذشته خود، این بار بدون خطر از این شرایط گذر کنیم.

زمان مناسب برای یادگیری

بهترین زمان یادگیری، برای هر فرد متفاوت است و بستگی به عوامل مختلفی مانند زمان خواب آن فرد دارد. هنگامی که زمان مناسب خود را پیدا کردید، شروع به یادگیری کنید و بارها شکست بخورید. ممکن است نا امید شوید اما سعی کنید با یادآوری اهمیت شکست، به تلاش ادامه دهید. یادگیری عمیق، درست در همین نقطه اتفاق می افتد !

جمع‌آوری مطالب: مهربان جورابلو

4 دیدگاه دربارهٔ «چگونه بهتر یاد بگیریم؟»

  1. این قسمت کمی به من حرات داد که بیشتر خودمو در معرض اشتباه کردن قرار بدم و جسارتم رو بیشتر کرد

  2. زرین تاج نجفی

    چقدر عالی بود ، حالا جرأت بیشتری برای اشتباه کردن دارم و می‌دونم که اشتباهاتم چقدر مهم هستند سپاس از مطالب خوبتون

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.